Stoffwechselanalyse Vergleich 2024
Mit einer Stoffwechselanalyse für zu Hause kannst du ganz einfach deinen Stoffwechseltyp bestimmen und dadurch die für dich optimale Ernährungsweise finden. So kannst du deine Fitness- und Gesundheitsziele schneller und effizienter erreichen als je zuvor.
Die besten Stoffwechseltests
Lykon DNA Slim Test
Nachhaltig abnehmen per Gendiät
Lykon Stoffwechseltyp und Sporttyp
Persönlicher Ergebnisbericht (62 Seiten)
Individueller Ernährungsplan inkl. Rezepte
Analyse in akkreditierten Laboren
Gratis Versand in DE, AT, CH
Cerascreen DNA Stoffwechsel Test
Bestimmt Cerascreen Stoffwechseltyp
Individueller Ernährungsplan
Gratis Versand in DE
Analyse von nur 7 Genen im Fachlabor
Verisana Stoffwechselanalyse
(Zu) langsamer/schneller Stoffwechsel
Analyse im Fachlabor
Kein individueller Ernährungsplan
Gratis Versand erst ab 199€ Bestellwert
Es ist gar nicht so einfach, die richtige Stoffwechselanalyse zu wählen. Dabei solltest du neben dem Preis vor allem auch die Testart sowie den Umfang der Testergebnisse beachten.
Manche Anbieter empfehlen dir z.B. bestimmte Lebensmittel, sodass du dein Essverhalten einfach ändern und dein Wunschgewicht gezielt erreichen kannst.
Welche ist die beste Stoffwechselanalyse?
Eine Stoffwechselanalyse zu machen, kann ein effektiver Weg sein, um unerwünschtes Übergewicht nachhaltig zu reduzieren. In der Regel handelt es sich bei einer Stoffwechselanalyse um ein DNA-Test-Kit.
Die Ergebnisse enthalten oft einen individuellen Ernährungsplan und Antworten auf die Frage, wie man seine Fitnessziele möglichst effizient erreichen kann.
Wir haben uns jede derzeit auf dem Markt angebotene Stoffwechselanalyse genau angesehen und stellen dir hier unsere Favoriten für dieses Jahr vor.
1. Lykon DNA Slim Test
- DNA-Test für zu Hause (Speichelprobe)
- Analyse von 23 Genabschnitten
- Ermittelt Lykon Stoffwechsel- und Sporttyp
- Preis: 189€ bzw. 389€ inkl. Ernährungscoaching
Lykon ist unsere erste Wahl, wenn es ums Thema Fitness und allgemeine Gesundheit geht. Mit dem DNA-Test-Kit von Lykon werden die 23 wichtigsten Genabschnitte analysiert, die ausschlaggebend für eine nachhaltige und gesunde Gewichtsabnahme sind.
Der persönliche Ergebnisbericht umfasst ganze 62 Seiten und enthält einen individuellen Ernährungsplan. Dieser verrät dir, ob du – laut deiner DNA – mehr Kohlenhydrate, Fette oder Eiweiß essen solltest.
Die Ergebnisse des Tests zeigen dir außerdem, welche Lebensmittel (z.B. Obst/Gemüse oder Fleisch/Fisch) für deinen Körper am besten geeignet sind, wie viel Bewegung du brauchst und ob Kraft- oder Ausdauer-Sport für dich am effektivsten ist, um dein Gewicht zu reduzieren.
Um diese Antworten liefern zu können, hat Lykon sieben verschiedene Stoffwechseltypen und drei verschiedene Sporttypen definiert.
Hinsichtlich der Frage, welcher Sporttyp du bist, wirst du durch den Test feststellen, ob du zum Typ Kraft, Audauer oder Gemischt gehörst.
Darüber hinaus erfährst du, wie es um deine genetische Neigung zu Übergewicht, Hungergefühl und dem Jo-Jo-Effekt steht.
Mithilfe dieser Informationen sollte es mit der Ernährungsumstellung klappen und die Pfunde können endlich purzeln.
Das Test-Kit kannst du so wie jeden anderen Artikel im Internet ganz einfach im Online-Shop von Lykon in den Warenkorb legen und bestellen. Der Versand erfolgt kostenlos innerhalb von Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Die Durchführung des Tests ist sehr einfach. Befolge dazu einfach die dem Test-Kit beiliegende Anleitung. Sie enthält Bilder, die den Ablauf genau erklären.
Solltest du trotzdem noch Fragen haben, kannst du jederzeit das Hilfecenter auf Lykon’s Webseite nutzen oder eine Anfrage einreichen.
Anschließend muss man die Speichelprobe einfach per Post einsenden. Den ausführlichen Ergebnisbericht erhält man dann bequem online.
Die Auswertung der Probe kann bis zu 30 Tage dauern, da das Analyseverfahren recht komplex ist und die Ergebnisse noch von einem Arzt validiert werden müssen.
Tipp: Falls du keine DNA-Analyse machen möchtest, bietet Lykon auch einen Bluttest an, der Blutwerte untersucht, die mit dem Stoffwechsel zusammenhängen.
Pro:
- Untersuchung von 23 Genen
- Analyse in akkreditierten Laboren
- Sehr ausführlicher Ergebnisbericht
- Ernährungsplan inkl. Rezepte
- Testet Neigung zu Jo-Jo-Effekt
- Gratis Lieferung innerhalb DE, AT, CH
Kontra:
- Auswertung kann bis zu 30 Tage dauern
2. Cerascreen DNA Stoffwechsel Test
- DNA-Test für zu Hause (Speichelprobe)
- Analyse von 6 Genabschnitten
- Cerascreen Stoffwechsel- und Sporttyp
- Preis: 153€
Auf dem dritten Platz landet der Stoffwechsel Test von Cerascreen. Hierbei handelt es sich ebenfalls um einen DNA-Test.
Der Test untersucht sechs Gene, die Aufschluss über deine Neigung zu Übergewicht und Sättigungsgefühl geben und offenlegen, wie du mit dem Abbau von Fetten zurecht kommst.
Aus den Empfehlungen, die du mit den Ergebnissen erhältst, kannst du dann die für dich optimale Diät und den bestmöglichen Ernährungsplan ableiten, sodass sich ein nachhaltiger Abnehmerfolg einstellen kann.
Um eine der Stoffwechselanalysen zu bestellen, musst du lediglich den Artikel im Online-Shop von Cerascreen in den Warenkorb legen und zu dir nach Hause bestellen. Der Versand ist innerhalb Deutschlands kostenlos.
Sobald du deine Speichelprobe entnommen und zurückgesendet hast, werden die sechs Gene PPARG, FTO, LEPR, ACTN3, APOA2 und APOA5 in einem medizinischen Fachlabor per DNA-Analyse untersucht.
Deine Ergebnisse und persönlichen Empfehlungen erhältst du nach ca. 3-4 Wochen online über die Cerascreen-Webseite.
Pro:
- Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis
- 250k+ Testauswertungen jährlich
- Gratis Versand in Deutschland
- Testet Neigung zu Sättigungsgefühl
- Empfehlungen für Gen-Diät
Kontra:
- Analyse von nur 6 Genabschnitten
- Auswertung dauert 3-4 Wochen
3. Verisana Stoffwechselanalyse
- Selbsttest für zu Hause (Haarprobe)
- Analyse von Mineralien, Spurenelementen und Schwermetallen
- Liefert Hinweise für mögl. Stoffwechselstörung
- Preis: 149,45€ zzgl. Versandkosten
Die Stoffwechselanalyse von Verisana ist der einzige Test in dieser Liste, der eine Haarprobe für die Analyse nutzt.
Durch den Haartest werden die Werte von 14 Mineralien, 14 Spurenelementen und 7 Schwermetallen gemessen. Daraus lässt sich ableiten, ob du einen (zu) schnellen oder (zu) langsamen Stoffwechsel hast.
Je nach Stoffwechseltyp ist der Bedarf an Kohlenhydraten, Fetten, Eiweiß, Mineralien und Vitaminen unterschiedlich.
Sobald du weißt, welcher Stoffwechseltyp du bist, kannst du die für dich richtige Diät finden und eine sinnvolle Ernährungsumstellung vornehmen.
Die Ergebnisse der Stoffwechselanalyse verraten dir, welche Mineralien und Vitamine dein Organismus braucht – so kannst du gezielt die richtigen Lebensmittel (z.B. mehr Obst) für deine Diät auswählen und mit nachhaltigem Abnehmerfolg rechnen.
Pro:
- Testet Mineralien, Vitamine, Schwermetalle
- Analyse des Stoffwechsels per Haarprobe
- Hilft, passende Diät zu finden
- Persönliche Empfehlungen
Kontra:
- Gratis Versand erst ab 199€ Warenkorb-Wert
Was ist ein Stoffwechsel Test?
Bei einem genetischen Stoffwechsel Test handelt es sich um einen Test, bei welchem die DNA untersucht wird. Darin enthalten ist meistens auch ein Stoffwechseltyp Test.
Inzwischen gibt es eine Reihe von Testkits. Stoffwechseltypen sind allerdings nicht einheitlich typisiert. Die verschiedenen Anbieter berufen sich zwar auf dieselben wissenschaftlichen Studien, definieren allerdings auch selbst einige Stoffwechseltypen.
Damit jeder herausfinden kann, zu welchem von diesen Typen er oder sie gehört, ist es nötig, auf das entsprechende Testkit zu achten.
Untersucht wird bei einem solchen Selbsttest grundsätzlich, welche Ernährung bzw. Diät und auch welche Art von Training helfen kann, den eigenen Körper effektiver und nachhaltiger darauf zu trimmen, Körpergewicht zu verlieren.
Ausgewertet werden die Ergebnisse anhand von einem Ergebnisbericht, der es leichter machen soll, die selbst definierten oder vom Arzt vorgegebenen Ziele zu erreichen.
Auf dieser Basis kann nun ein individueller Abnehm- und Ernährungsplan erstellt werden und eine individuelle Gen-Diät bzw. Stoffwechseldiät begonnen werden.
Welcher Stoffwechseltyp bin ich?
Die meisten Menschen sind Mischtypen. Durch einen Test kann man seinen Stoffwechsel untersuchen lassen und dadurch den eigenen Stoffwechseltyp bestimmen.
Misch-Typ
Der gemischte Typ ist der häufigste der drei Stoffwechseltypen. Personen mit einem gemischten Stoffwechseltyp haben in der Regel ein mittleres Aktivitätsniveau und eine mittlere Fähigkeit zur Fettverbrennung.
Sie haben auch eine mäßige Empfindlichkeit gegenüber Insulin, das zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Menschen mit einem gemischten Typ eignen sich am besten für eine Ernährung, die eine Mischung aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten enthält.
Diese Art der Ernährung versorgt den Körper mit der Kraft und Energie, die er braucht, um sein Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten, und ermöglicht ihm gleichzeitig, effektiv Fette zu verbrennen und Körpergewicht zu reduzieren.
Für Mischtypen kann es auch hilfreich sein, über den Tag verteilt häufiger kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten und Heißhunger zu vermeiden.
Eiweiß-Typ
Eiweiß ist ein wichtiger Makronährstoff, der zum Aufbau und zur Reparatur von Gewebe beiträgt, Enzyme und Hormone produziert und eine Energiequelle darstellt.
Eiweiß findet sich in tierischen Produkten wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern und Milchprodukten sowie in pflanzlichen Lebensmitteln wie Bohnen, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen.
Menschen, die einen eiweißhaltigen Stoffwechsel haben, brauchen tendenziell mehr Protein als Menschen mit anderen Stoffwechseltypen.
Das liegt daran, dass Eiweiß einen höheren thermischen Effekt hat als andere Makronährstoffe, was bedeutet, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt, um es zu verdauen.
Eiweiß braucht außerdem länger als Kohlenhydrate oder Fett, um abgebaut zu werden, so dass du dich länger satt fühlst und das Hungergefühl später auftritt.
Kohlenhydrate-Typ
Kohlenhydrate-Typen haben einen höheren Anteil an langsam zuckenden Muskelfasern. Das bedeutet, dass sie langsamer ermüden und besser für Ausdauer-Aktivitäten geeignet sind.
Sie haben auch einen höheren Anteil an Muskelfasern vom Typ I, die resistenter gegen Ermüdung sind. Kohlenhydrate-Typen haben in der Regel eine höhere VO2 max und können den Sauerstoff besser zur Energiegewinnung nutzen.
Sie können mehr Glykogen in ihren Muskeln speichern und nutzen es effizienter.
Kohlenhydrat-Typen sind eher dünn und haben Probleme mit der Zunahme von Gewicht. Sie haben auch Schwierigkeiten, Fette zu verdauen.
Die Gen-Diät
Das Abnehmen ist eine milliardenschwere Industrie, in der die Menschen alles Mögliche ausprobieren, von Diäten bis hin zu mehr Bewegung, um die überflüssigen Pfunde loszuwerden.
Aber was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, deine Ernährung auf deine Gene abzustimmen? Genau hier setzt die Gen-Diät an.
Die Gen-Diät, auch bekannt als personalisierte Ernährung, basiert auf der Idee, dass jeder Mensch einen einzigartigen Satz von Genen hat, der Einfluss auf seinen Stoffwechsel und die Umwandlung von Nahrung in Energie hat.
Wenn du deine genetische Veranlagung kennst, kannst du deine Diäten so anpassen, dass du möglichst effizient abnimmst.
Wenn du zum Beispiel ein Gen hast, das dich eher dazu bringt, Fett zu speichern, kannst du deine Diäten entsprechend modifizieren und z.B. mehr Nahrung essen, die reich an Kohlenhydraten ist.
Oder wenn du ein Gen hast, das dich nach Zucker lechzen lässt, kannst du darauf achten, nur Lebensmittel zu essen, die wenig oder keinen Zucker enthalten.
Wie kann man den Stoffwechsel anregen?
Viele Menschen suchen nach Möglichkeiten, ihren Stoffwechsel anzuregen, um Gewicht zu verlieren. Es gibt ein paar Dinge, die du tun kannst, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln.
Erstens solltest du darauf achten, dass du genug Schlaf bekommst. Schlafmangel kann zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol führen, was die Gewichtsabnahme beeinträchtigen kann.
Zweitens: Versuche, häufiger kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen. Das hilft, deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten und verhindert, dass das Hungergefühl zu schnell zurück kommt.
Drittens: Nimm etwas mageres Eiweiß mit deiner Nahrung auf. Dieses braucht mehr Energie als Kohlenhydrate oder Fett bei der Verdauung, und kann so dazu beitragen, deinen Stoffwechsel anzukurbeln.
Und schließlich solltest du darauf achten, dass du dich regelmäßig bewegst. Sport hilft nicht nur, Kalorien zu verbrennen, sondern auch, Muskelmasse aufzubauen.
Gibt es einen Stoffwechselstörung Test?
Stoffwechselstörungen können durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter eine genetische Veranlagung, Nebenwirkungen von Medikamenten und Grunderkrankungen wie Diabetes oder Schilddrüsenprobleme.
Es gibt zwar keinen einzigen Test, mit dem alle Stoffwechselstörungen diagnostiziert werden können, aber es gibt eine Reihe von Tests, die helfen können, diese Erkrankungen zu erkennen.
Bluttests können den Zucker- und Fettgehalt messen, und Urintests können Anomalien der Nierenfunktion aufdecken. Darüber hinaus können bildgebende Verfahren wie MRT- oder CT-Scans eingesetzt werden, um Organschäden zu beurteilen.
Durch eine umfassende Untersuchung können die Ärzte oft die Diagnose einer Stoffwechselstörung stellen.
Auch die Stoffwechselanalyse von Verisana kann möglicherweise Hinweise auf eine vorliegende Stoffwechselstörung liefern.
Fazit
Wenn es dir ernst damit ist, abzunehmen und dein Gewicht zu halten, dann solltest du einen Stoffwechsel Test machen. Damit erhältst du die Informationen, die du brauchst, um gesunde Veränderungen vorzunehmen, die zu deinem Lebensstil und deinem Stoffwechseltyp passen.
Sobald du diese Daten hast, kannst du endlich nachhaltig abnehmen, ohne dich eingeschränkt zu fühlen. Worauf wartest du also noch? Bestelle deinen Stoffwechsel Test noch heute!